素食填充贝壳是任何季节的安慰食物。这些贝壳里塞满了菠菜、素乳清干酪和烤冬南瓜。在上面加上我的gydF4y2Ba自制素食沙拉gydF4y2Ba一顿快速，简单，美味的晚餐。gydF4y2Ba
SIS简单即聪明:制作大量的意大利调味汁，并将其冷冻在一夸脱的容器中。解冻后可以用来做这些填充贝壳或你最喜欢的意大利面。自制的有机酱汁比购买的酱汁好多了。gydF4y2Ba
素食填充壳需要哪些原料?gydF4y2Ba
素食芝士酱:gydF4y2Ba
腰果:gydF4y2Ba烤无盐腰果。如果你有一个强大的搅拌机，比如Vitamix，就不需要浸泡腰果，gydF4y2BaBlendtec,gydF4y2Ba或者忍者。gydF4y2Ba
柠檬:gydF4y2Ba鲜榨柠檬汁。半个中等大小的柠檬大约有2汤匙。gydF4y2Ba
大蒜:gydF4y2Ba生蒜去皮，不需要切碎。gydF4y2Ba
盐和胡椒:gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
营养酵母:gydF4y2Ba给乳清干酪增添了芝士味。gydF4y2Ba
菠菜乳清干酪馅料:gydF4y2Ba
豆腐:gydF4y2Ba1块特别硬的豆腐，碎gydF4y2Ba
菠菜:gydF4y2Ba新鲜的或冷冻的，去除多余的水分gydF4y2Ba
烤冬南瓜:gydF4y2Ba点击gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba来教我怎么烤冬南瓜gydF4y2Ba
意大利调味料:gydF4y2Ba干意大利香草。你可以用新鲜的，但用量要加倍。gydF4y2Ba
剩下的配料:gydF4y2Ba
面壳:gydF4y2Ba20个贝壳gydF4y2Ba
番茄酱:gydF4y2Ba跳过我的制作方法gydF4y2Ba素食海员式沙司。gydF4y2Ba我用的是有机种植的自制罐头炖番茄和番茄酱。你可以用商店里买的调味汁代替。gydF4y2Ba
素食填充壳的步骤说明。gydF4y2Ba
- 预热烤箱gydF4y2Ba到350摄氏度，180华氏度gydF4y2Ba
- 制作奶油gydF4y2Ba将腰果、水、柠檬汁、大蒜和营养酵母加入搅拌机，搅拌至柔滑。拨出gydF4y2Ba
- 烤冬南瓜。gydF4y2Ba要了解如何烤冬南瓜，gydF4y2Ba点击这里gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 煮贝壳:gydF4y2Ba煮到有嚼劲为止。沥干并用冷水冲洗。备用。gydF4y2Ba
- 制作馅料:gydF4y2Ba豆腐碎，菠菜切碎煮熟。把煮熟的菠菜中多余的水分挤出来。加入烤好的南瓜和奶油。混合直到完全混合。gydF4y2Ba
- 填满贝壳:gydF4y2Ba把馅料塞进壳里。你可能有足够的馅来装20多个贝壳。gydF4y2Ba
- 上面撒上调味汁:gydF4y2Ba把填好的贝壳放在一个11 X 8英寸的正方形或椭圆形里gydF4y2Ba烤盘。gydF4y2Ba
- 烤,gydF4y2Ba在350度的温度下盖上锡箔纸20 - 30分钟，直到中心变热。gydF4y2Ba
浏览我的社交网站，你会发现乔医生独家拍摄的花园里新事物的照片。还有，我在厨房里创造的新食谱。我喜欢你的评论。在食谱之后，评论区在博客的最后。所以请在这篇博客最后的回复部分告诉我你的想法。请在评论的最后留下你的名字，我会以名字回复你。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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一个8 X 11的烤盘gydF4y2Ba
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要快速将此食谱转换为公制单位，请单击食谱的配料和说明部分之间的蓝色公制按钮。gydF4y2Ba
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成分gydF4y2Ba
奶油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤无盐腰果gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鲜榨柠檬汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba营养酵母gydF4y2Ba
壳填充gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba包裹gydF4y2Ba硬豆腐碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生菠菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料。gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤冬南瓜丁。gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba贝壳PKG。gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba自制或购买的番茄酱gydF4y2Ba
- 用来烤南瓜的橄榄油。gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
制作奶油gydF4y2Ba
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将所有的奶油原料加入搅拌机，搅拌至粘稠光滑。gydF4y2Ba
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2-3磅的冬南瓜去皮，切成1英寸的方块。1磅生南瓜大约是一杯。冬南瓜的平均大小是2-3磅。gydF4y2Ba
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将南瓜倒入少许橄榄油，在400°F(204°C)下烤至变软。备用。将烤箱调至350°F(180°C)gydF4y2Ba
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把贝壳煮到有嚼劲，沥干，放在一边冷却。gydF4y2Ba
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将菠菜切成小块，放入微波炉中煮至枯萎。1 - 2分钟。gydF4y2Ba
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把菠菜加入碎豆腐中搅拌。gydF4y2Ba
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加入意大利调味料和奶油，搅拌均匀。gydF4y2Ba
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加入烤好的冬南瓜，轻轻搅拌。gydF4y2Ba
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在烤盘上轻轻喷上不粘喷雾或刷上植物油。gydF4y2Ba
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在平底锅底部加入约1杯番茄酱。gydF4y2Ba
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把菠菜、南瓜和奶油的混合物填满贝壳，放在烤盘里。gydF4y2Ba
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上面是我的gydF4y2Ba素食经典酱汁。gydF4y2Ba
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盖上锡箔纸，烤20 - 30分钟，或者烤到中心热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba素食牧派-与医生一起成长ManBetx万博全站gydF4y2Ba