来看看我的新宠:素食藜麦玉米卷配素食香菜酸橙奶油。完美的午餐，晚餐，或作为零食，这是一个简单的，美味的，以植物为基础的素食玉米卷食谱，只需要30分钟就能制作完成。这是一种获得每日所需维生素和矿物质的可靠方法，同时还能满足你的味蕾。gydF4y2Ba
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SIS -简单即聪明小贴士:gydF4y2Ba
如果时间紧迫，你可以通过以下四件事来缩短准备时间:gydF4y2Ba
- 你不需要预先浸泡腰果，如果你有gydF4y2Ba强大的搅拌器。gydF4y2Ba
- 购买gydF4y2Ba预煮的奎奴亚藜。gydF4y2Ba
- 把红洋葱切成小块，用它来代替腌好的红洋葱片。gydF4y2Ba
- 使用信封或2汤匙现成的gydF4y2Ba塔可调味料gydF4y2Ba而不是自己做。gydF4y2Ba
神经科学营养块:gydF4y2Ba
藜麦是一种超级食物，近年来广受欢迎，这是有原因的。它富含复杂的碳水化合物和纤维，对维持稳定的血糖水平和为大脑提供最佳运作所需的葡萄糖至关重要。此外，藜麦富含铁，有助于保持血液含氧，促进整体健康。它还含有B族维生素，对平衡情绪和保护血管至关重要。gydF4y2Ba
藜麦最显著的好处之一是它是无麸质的，使它成为麸质敏感或乳糜泻患者的绝佳食物选择。它也是一种完全蛋白质，含有人体构建和修复组织所需的所有九种必需氨基酸。这使得它成为素食主义者和素食主义者的理想食物选择，他们可能很难从饮食中获得足够的蛋白质。gydF4y2Ba
藜麦玉米饼配香菜酸橙奶油的配料gydF4y2Ba
玉米饼:gydF4y2Ba你可以用你最喜欢的玉米饼;软面粉或者玉米，或者脆脆的玉米饼。gydF4y2Ba
藜麦:gydF4y2Ba我有使用生藜麦或预熟藜麦的说明gydF4y2Ba
蔬菜汤:gydF4y2Ba如果你用的是生藜麦。我认为藜麦如果放在蔬菜汤里煮会更美味。gydF4y2Ba
塔可调味料:gydF4y2Ba用我的gydF4y2BaDIY玉米卷调味料gydF4y2Ba或者购买一袋墨西哥卷调味料。gydF4y2Ba
葱:gydF4y2Ba把葱切成小圆。gydF4y2Ba
素食香菜酸橙奶油:gydF4y2Ba点击这里gydF4y2Ba了解配方和制作方法。gydF4y2Ba
莎莎:gydF4y2Ba使用你最喜欢的萨尔萨或gydF4y2Ba点击这里gydF4y2Ba我的萨尔萨酱食谱。gydF4y2Ba
腌红洋葱:gydF4y2Ba做一道简单快捷的食谱gydF4y2Ba请点击这里。gydF4y2Ba
红甜椒沙拉:gydF4y2Ba辣椒沙拉的制作步骤简单快捷。gydF4y2Ba
莱姆:gydF4y2Ba用一个酸橙榨汁做配菜。gydF4y2Ba
生菜:gydF4y2Ba我用的是红色黄油生菜。gydF4y2Ba
藜麦玉米饼的步骤说明gydF4y2Ba
- 使gydF4y2Ba素食香菜酸橙奶油gydF4y2Ba提前放入冰箱冷藏，直到可以食用。要制作香菜酸橙奶油，需要生腰果，水，香菜，烤蒜，盐，营养酵母，和酸橙汁。gydF4y2Ba
- 使gydF4y2Ba腌洋葱gydF4y2Ba在做玉米饼的前一天或至少一小时前。gydF4y2Ba
- 藜麦是烘烤，冲洗，然后煮简单的一步一步的指示gydF4y2Ba如何烹饪gydF4y2Ba每次都是蓬松完美的藜麦。gydF4y2Ba
- 在煮藜麦的时候，做甜红辣椒沙拉。将辣椒切成薄片，加入一汤匙青柠汁和一撮盐。备用。gydF4y2Ba
- 在煎锅中用中火融化椰子油。gydF4y2Ba
- 加入煮好的藜麦和gydF4y2BaDIY玉米卷调味料gydF4y2Ba．gydF4y2Ba如果你没有自制的玉米卷调味料，可以加入(2茶匙孜然，2茶匙辣椒粉，2茶匙辣椒粉，1茶匙大蒜粉，2茶匙鲜味粉)。gydF4y2Ba
- 煮大约5分钟或直到底部稍微酥脆。gydF4y2Ba
- 加入剩下的酸橙汁(约2汤匙)，葱花，和可选的青龙酱。混合再煮一分钟。gydF4y2Ba
- 用热锅加热玉米饼gydF4y2Ba热锅gydF4y2Ba直到变成浅棕色。不要煮过头;当你试图把它们塞进去时，它们就会碎。gydF4y2Ba
- 准备好香菜酸橙奶油、红洋葱泡菜、牛油果片、胡椒沙拉、生菜和一罐最好的自制莎莎酱。gydF4y2Ba
- 组装玉米饼:把藜麦加到加热的玉米饼上，并在上面撒上配料。即可食用。gydF4y2Ba
- 交替，设置一个墨西哥玉米卷自助餐，让每个人都做自己的藜麦玉米卷加香菜酸橙奶油。gydF4y2Ba
浏览我的社交网站，你会发现乔医生独家拍摄的花园里新事物的照片。还有，我在厨房里创造的新食谱。我喜欢你的评论。在食谱之后，评论区在博客的最后。所以请在这篇博客最后的回复部分告诉我你的想法。请在评论的最后留下你的名字，我会以名字回复你。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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1只煎锅gydF4y2Ba
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1个中水壶gydF4y2Ba
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要查看以公制单位表示的配料量，请单击配料和食谱说明之间的蓝色“metric:”按钮。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba藜麦(红、黑、白)gydF4y2Ba
- 1¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2BaDIY玉米卷调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba香菜酸橙素食奶油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba腌制红洋葱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba一半红一半橙的辣椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba酸橙——一个酸橙榨汁，另一个酸橙切成楔形作装饰。用1汤匙青柠汁切红辣椒，剩下的用来切藜麦。gydF4y2Ba
- Siracha或绿龙酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一品脱的量gydF4y2Ba最好的自制Jarred SalsagydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba春季拌生菜gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba玉米或面粉玉米饼gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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提前做好香菜酸橙奶油，冷藏至可以食用。gydF4y2Ba
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在做墨西哥卷饼的前一天或至少1小时前腌制红洋葱。gydF4y2Ba
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藜麦经过烘烤、冲洗，然后煮熟。教你如何烹制蓬松完美的藜麦gydF4y2Ba
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在煮藜麦的时候，把辣椒切成薄片，拌上一汤匙青柠汁和一小撮盐。备用。gydF4y2Ba
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在煎锅中用中火融化椰子油。gydF4y2Ba
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煮大约5分钟或直到底部稍微酥脆。gydF4y2Ba
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加入剩下的酸橙汁(大约2汤匙)，葱花，和可选的青龙酱。混合再煮一分钟。gydF4y2Ba
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在热煎锅中加热玉米饼，直到微微焦黄。不要煮得太熟，否则当你想把它们塞进去的时候，它们会碎的。gydF4y2Ba
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准备好香菜酸橙奶油、红洋葱泡菜、牛油果片、胡椒沙拉、生菜和一罐最好的自制莎莎酱。gydF4y2Ba
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组装玉米饼:在加热的玉米饼上加入藜麦，并在上面撒上配料。即可食用。gydF4y2Ba
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交替，设置一个墨西哥玉米卷自助餐，让每个人都做自己的藜麦玉米卷加香菜酸橙奶油。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba素食香菜酸橙奶油-与医生一起成长ManBetx万博全站gydF4y2Ba